Treino de Pernas – 5 Exercícios Essenciais Para Um Treino Eficaz

  “Qual o melhor treino de pernas?”, “Que exercícios posso fazer para tonificar as pernas?”, “Quais são os melhores exercícios para os glúteos?” Estas são sem dúvida algumas das perguntas mais comuns que me são feitas. A verdade é que os membros inferiores são uma das zonas do corpo onde a gordura aparentemente se acumula […]

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Salada de Espinafres – Uma Receita Simples e Saborosa

  Porções: para 4 pessoas 4 porções de folhas de espinafre limpas; 1 laranja descascada e fatiada em pequenos gomos; 1 pepino descascado e fatiado; 20g de macadâmias picadas: https://www.continente.pt/stores/continente/pt-pt/public/Pages/ProductDetail.aspx?ProductId=7029223(eCsf_RetekProductCatalog_MegastoreContinenteOnline_Continente) 20g de sementes de girassol: https://www.continente.pt/stores/continente/pt-pt/public/Pages/ProductDetail.aspx?ProductId=6627430(eCsf_RetekProductCatalog_MegastoreContinenteOnline_Continente) 50 g de morangos e framboesas – podes cortar os morangos e framboesas ou servir inteiros (os 50g são […]

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9 Benefícios Incríveis Do Treino Com Pesos

Houve um tempo em que o treino com pesos não era recomendado para todos. Era considerado desnecessário e até perigoso. Os tempos mudaram – hoje em dia, está comprovado, e mais que comprovado, a sua importância num programa de treino para se perder peso, tonificar o corpo e ter uma melhor saúde. Alguns dos benefícios […]

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PORQUE RAZÃO É TÃO IMPORTANTE A VITAMINA D?

É cada vez mais recorrente lermos, ou ouvirmos, sobre a importância da vitamina D para a nossa saúde. Ao longo dos anos, a sua relevância para a saúde publica, aumentou consideravelmente. É também cada vez mais comum, os médicos de família, procederem à verificação dos seus níveis e, se necessário, à sua suplementação. Mas porquê […]

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GORDURA ABDOMINAL- OS 5 MITOS QUE TE ESTÃO A IMPEDIR DE TER MELHORES RESULTADOS (E 3 PASSOS PARA CONSEGUIRES UMA BARRIGA TONIFICADA)

Quando o tema é perder uns centímetros na barriga, existem alguns mitos que continuam a persistir com o tempo. Estes mitos são infundados e apenas te fazem perder tempo precioso no teu caminho rumo a uma barriga tonificada…. Mito Nrº1 – Fazer séries intermináveis de abdominais para perder barriga Abdominais, atrás de abdominais, não são […]

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Porque as Dietas não funcionam e uma melhor alternativa

  Já reparaste que várias pessoas que começam a fazer algumas das famosas “dietas” da moda, perdem 5, 10 ou até mesmo 15 kg…… para depois voltarem a “ganhar” tudo outra vez, e às vezes até chegam a ultrapassar o peso “pré-dieta!? Já se passou o mesmo contigo? Queres saber porque “isto” acontece? Na verdade, […]

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4 Alimentos Que Deves Evitar (E As Melhores Alternativas)

Um dos temas mais comuns que podes encontrar nos vários artigos online sobre alimentação, é sobre os alimentos que deves evitar. O problema na grande maioria destes artigos é não oferecerem uma alternativa para esses alimentos. Por isso, nesta lista, vais poder ler sobre que alimentos deves evitar, mas também, quais são as melhores alternativas. […]

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