O Treino e a Alimentação não estão a produzir resultados?

  Por estes dias, vi um anúncio que dizia o seguinte – “O treino e a alimentação não estão a produzir resultados?”. Naturalmente que, a minha primeira reação foi pensar – “mas que “raio” de pergunta é esta? “   PS: claro que este anúncio era de um suplemento “milagroso” ….   Então, quando é […]

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Lanches entre refeições – 3 Dicas para fazeres melhores escolhas

Quando se trata de fazer lanches entre refeições, muitas pessoas não escolhem os melhores alimentos – isto traduz-se em mais peso na balança e muita frustração. Estes “snacks” podem ser uma “arma” importante para impedir grandes picos de fome durante o dia, e ajudar a não “comer tudo e mais alguma coisa” quando se chega […]

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Em 2020 Consegue Tudo O Que Desejas

Estas 4 estratégias vão ser uma ótima ajuda para conseguires tudo o que desejas em 2020 Como foram as tuas entradas? Boas?   E as tuas resoluções para o novo ano? Tens um plano para as cumprir?   Com a “entrada” de 2020, abre-se um novo capítulo. Eu sei – esta frase é um “cliché”, […]

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O Natal é também o “teu” momento

O Natal é uma altura do ano muito especial! É uma época que nos permite sentar “à mesa”, e passar tempo de qualidade com a nossa família e com os nossos amigos. O Natal pode também trazer uma dose ELEVADA de stress. A “sobrecarga” de teres de comprar os presentes para os “pequenos”, preparar tudo […]

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Porque não “consigo” perder peso? 3 respostas e 3 soluções

  Não, o tema de hoje não é sobre dicas de treinos, que proteínas escolher, que quantidade de hidratos comer, ou, que gorduras evitar. É sim, sobre hábitos. Se estás com dificuldade em perder peso, e não encontras uma solução, então, o texto de hoje, pode ajudar-te a responder a algumas questões e o que […]

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5 Razões para manteres a motivação alta……mesmo em Dezembro

  Se acompanhas o blog, com certeza que leste o texto da semana passada. Neste texto, lancei-te um desafio para o mês de Dezembro https://tiagoguedes.pt/natal-um-desafio-para-dezembro/ . Se precisas de motivação para manter o desafio, ou se precisas de algumas razões, para te manteres motivada durante este mês, então, hoje escrevo sobre 5 razões para manteres […]

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Um desafio para o mês de Dezembro

O Natal e o Ano Novo estão à porta! E com eles, 1 mês de excessos. Ora por causa dos jantares de Natal, ora por causa das bebidas, ora por causa dos doces, ora por causa da “falta” de tempo para se treinar, a verdade é que, grande parte das pessoas, “desistem” de ficar em […]

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21 recompensas incríveis da prática de exercício físico

Uma das principais razões, pela qual a maioria das pessoas, encontra-se fora de forma, é a falta da prática de exercício físico. Gostava de poder conversar contigo pessoalmente para te poder demonstrar como o exercício físico pode mudar a tua vida. Visto esta conversa, no momento, não ser possível, então, no texto de hoje, vou […]

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3 dicas essenciais para fazeres lanches saudáveis

Efetuar pequenos lanches saudáveis, entre as principais refeições, pode ser uma ótima opção, para controlar a fome durante o dia. Em teoria, parece fácil: “faz” um ou dois lanches entre refeições e, “está feito”. Infelizmente, são poucas as pessoas que “escolhem” as melhores opções. O conteúdo destes lanches é muito importante. Se a cada 2-3 […]

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