5 razões porque podes não estar a conseguir gordura corporal

Quando decidiste que estava na altura de teres uma melhor qualidade de vida e teres uma boa saúde, parte desse objetivo seria naturalmente diminuir parte da gordura corporal. No entanto, por mais que tentes, o peso teima em não diminuir. Este excesso de gordura corporal, para além de não ajudar na auto-estima, pode trazer alguns […]

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Transformação corporal – Um guia para iniciados

Olhas ao espelho e não gostas do que vês?  Perguntas-te: “Como foi possível isto acontecer?” Em primeiro lugar, o primeiro passo é acabar com o sentimento de culpa. Por vezes, a “vida”, intromete-se no nosso caminho e, por um motivo ou outro, “deixamo-nos ir” …e naturalmente, o nosso corpo acaba por pagar a fatura. Se […]

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Burpees – porque amamos odiar os burpees

Burpees… Já sei o que estás a pensar – “Amor? Mas tu estás louco? Eu odeio fazer burpees. Burpees e amor não deveriam estar na mesma frase 😊” Provavelmente, não existe exercício que provoque uma mistura maior de emoções. Se por um lado é um exercício difícil e desafiador, por outro, é uma arma poderosa […]

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Não cometas este erro se queres ter resultados

O texto de hoje é curto e sem mi-mi-mis Queres realmente perder peso e melhorar a tua qualidade de vida, certo? Então, para de te enganar com a “conversa” que a tua alimentação é saudável. Não cometas o erro de pensares que estás a alimentar-te “bem” … quando a tua alimentação está cheia de alimentos […]

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Um Plano De Recuperação Corporal Para o Teu Pós-Férias

Então foste de férias, conheceste novos lugares e agora estás de volta. Comeste, bebeste, relaxaste e depois comeste mais um pouco 😊. Agora está na hora de enfrentar a realidade. Sentes o teu corpo “inchado” e as roupas parecem estar um pouco mais justas. Se assim o é não te preocupes. Estão aqui 5 passos […]

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13 razões para tornares o exercício físico um hábito diário

Vamos ser sinceros, existem dias em que não apetece nada treinar, não é? O trabalho, o stress, o cansaço e a “aparente” falta de tempo, são alguns dos motivos que levam a que o exercício físico – fique “para outro dia”. Mas, sempre que estiveres a ter um destes dias, aqui estão 13 razões que […]

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4 dicas úteis para aumentares a tua auto-motivação

A auto-motivação está a ser um problema? Estás com dificuldades em manter-te no trilho certo? Encontras constantemente “motivos” para não manteres uma alimentação saudável? Não estás só. Por isso é importante encontrar algumas ajudas “extra”, que te ajudem a manter firme no teu objetivo. Apenas a Motivação não é a resposta……, mas ajuda. Uma dose […]

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O treino diário deste músculo vai definir os teus resultados

Existe um músculo no teu corpo que, quando treinado diariamente, vai-te permitir alcançar tudo o que desejas. Queres perder peso? Queres tonificar o teu corpo? Queres ter mais energia? Queres alcançar mais na tua vida profissional? Sim? Então, o treino diário deste músculo, tem de fazer parte do teu plano de treino. Então que músculo […]

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