Foca-te na intensidade do treino e não na sua duração

Uma das maiores confusões no que diz respeito ao exercício físico, é a ideia de que, é preciso treinar durante horas a fio para se atingir uma boa forma física. Esta é uma ideia, que pode estar a afastar algumas pessoas da prática de exercício físico. Se fazes parte “deste grupo”, então, deixa-me ajudar-te a […]

Ler mais

Queres perder peso e tonificar o teu corpo?

Queres perder peso e tonificar o teu corpo? Queres voltar a vestir aquelas calças que estão há tanto tempo no armário? Queres fazer parte de grupos cheios de energia e que vão receber-te de braços abertos? Estás farta/o de te sentir perdida/o nos ginásios tradicionais? Queres ter um acompanhamento personalizado durante a tua viagem rumo […]

Ler mais

3 dicas para um treino de abdominais eficaz

O objetivo do treino de abdominais, deve ser mais do que se treinar para ter um six-pack definido (até porque, a alimentação desempenha um papel fundamental para se atingir este objetivo). Para que o teu treino de abdominais, seja o mais produtivo e eficaz possível, hoje, vou ajudar-te com 3 dicas que te vão ajudar […]

Ler mais

3 desafios para os próximos 30 dias

Estamos perto de atingir o fim do mês de Janeiro e, para muitos, as resoluções de ano novo, são uma memória “longínqua” ? Se é o teu caso, então, estes 3 desafios, para os próximos 30 dias, vão ajudar-te a voltar ao caminho certo. Estes 3 desafios, concentram-se em 3 vertentes:  o exercício físico, a […]

Ler mais

3 exercícios alternativos ao agachamento com barra

      É comum dizer-se que, o agachamento com barra, é o “Rei” dos exercícios. Por boas razões assim o é. Mas, por vezes, é necessário encontrar alternativas a este exercício. Dores na região lombar, hérnias, problemas na articulação do joelho e melhores soluções para cada objetivo, são todos motivos válidos para que, pelo […]

Ler mais

Plano de treino para hipertrofia

  Se estás à procura de um plano de treino para hipertrofia então, não procures mais. A partir de dia 29 de Outubro vais poder encontrar na minha página do Instagram, um plano de treino de 30 dias para aumento de massa muscular. Videos,exercícios e várias outras informações que vão ajudar-te a “aumentar esses músculos”. […]

Ler mais

3 “extras” importantes para quem gosta de correr

  Gostas de correr? A corrida é o teu exercício físico de eleição? Se sim, então este texto é para ti. Corrida e Performance Uma das modalidades mais praticadas pela população portuguesa é sem dúvida a corrida. Correr, para além de não ter grandes custos adicionais, leva a que só precises de uma roupa de […]

Ler mais