Esquece o conceito: “o treino não vence uma má alimentação”
Provavelmente, já ouviste a frase que: “o treino não vence uma má alimentação”. Eu próprio, já utilizei esta frase nos meus artigos, mas, faço aqui um “mea culpa”, pois,existe um problema com este conceito. A ideia que esta frase parece querer transparecer, é: não vais obter resultados se te alimentas mal e, por isso, não vale a pena treinares. Se também achas que assim o é, então, deixa-me convencer-te do contrário.
Praticar exercício físico não se resume apenas a perder peso
Aqui, encontra-se o problema da transmissão constante da ideia: “o treino não vence uma má alimentação”. Praticar exercício físico não se deve resumir apenas à necessidade de se perder peso. A associação única entre exercício físico e, uma alimentação perfeita, leva a frustrações, desistências e a ideia que, o exercício físico “não é para mim”. Sim, perder massa gorda vai ter um impacto positivo não só na tua aparência física, como na tua saúde, mas, existem outros benefícios da prática diária de exercício físico.
Mesmo que, a tua alimentação não seja a melhor, incluíres o exercício físico na tua rotina diária, vai por exemplo:
- Aumentar os teus níveis de energia;
- Melhorar a tua boa disposição;
- Melhorar a tua capacidade cardiovascular;
- Aumentar a tua força;
- Melhorar a performance desportiva;
- Melhorar a funcionalidade diária;
- Melhorar a postura;
- Diminuir o risco do surgimento de algumas doenças;
Como podes ler, são vários as melhorias que, o exercício físico “produz” na saúde. Assim, querer “colar” o exercício físico a uma dieta perfeita, pode estar a criar mais problemas e a levar a desistências, do que propriamente incentivar as pessoas a praticar exercício físico. A ideia chave é: faz do exercício físico uma prática regular da tua vida, mesmo que, o resto não seja perfeito. Com o tempo, aperfeiçoarás tudo o resto.
Considerações Finais
Perder peso ajuda naturalmente a melhorar a autoestima e, a ter uma melhor saúde. Mas, associar o “treino” a uma corrida contra o relógio para perder peso, pode estar a fazer mais mal do que bem. Por isso, “cuida” da tua alimentação, procura os alimentos que vão fazer bem à tua saúde, mas, não desanimes se a tua alimentação não é perfeita.
O exercício físico é “para ti”